الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى ?!


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى ?!


  1. #1
    عضو ملكي
    الحاله : Galaxyy غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2008
    رقم العضوية: 5262
    المشاركات: 2,324


    الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى ?!

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى ?!


    للكرز بالإضافة لكونه فاكهة مميزة له فوائد صحية كثيرة ابتداء من تقليل احتمال الإصابة بالسرطان,تخفيف حدة الصداع وإبطاء عملية الهرم...


    ما هي القيمة الغذائية للكرز؟

    يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية، الا أنها متواجدة في الكرز بكميات قليلة نسبيا.
    ويبيّن الجدول التالي الفرق في القيمة الغذائية بين حبة من الكرز وحبة من الفراولة بنفس الوزن (8.4 غرامات):

    حبة من الكرز الحلو حبة من الكرز الحامض حبة من الفراولة

    السعرات الحرارية 3 4 5
    فيتامين C ملغم 4.8 0.8 0.6
    فيتامين A (وحدة دولية) 1 105 5
    حامض فوليك (ميكروغرام) 2 0 0
    ألياف غذائية (غرام) 0.2 0.1 0.2
    كالسيوم (ملغم) 1 1 1
    بوتاسيوم (ملغم) 13 14 18
    فيتامين K 0.2 0.1 0.2


    ويبدو من خلال الجدول السابق أن الكرز الحلو والفراولة متشابهان من حيث القيمة الغذائية، الا أن الفروالة تتفوّق على الكرز الحلو من حيث احتوائها على كمية عالية نسبيا من فيتامينC.
    أما الكرز الحامض، فهو يحتوي على مستوى عال جدا منفيتامين A (بيتا كاروتين).

    ما هي الفوائد الصحيّة للكرز؟

    تراكمت في الفترة الكثيرة نتائج دراسات كثيرة تشير الى الفوائد الصحية العديدة والمتميّزة في الكرز،من بينها:

    * يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض السرطانية، حيث يحتوي الكرزعلى العديد من المركبات المقاومة للتأكسد مثل anthocyanins، وهي الصبغة الحمراء في الكرز. ومن الجدير بالذكر أن الكرز يحتوى على أعلى مستوى من المركب anthocyanin مقارنة مع أنواع أخرى من الفاكهة الحمراء مثل الفراولة.
    ومن جانب آخر يحتوى الكرزعلى مركب مقاوم للتأكسد إضافي يدعى melatonin، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وينظم عملية النوم واليقظة. وكشفت أبحاث في جامعة تكساس في الولايات المتحدة أنالكرز يحتوي على هرمون melatonin بكميات أعلى بكثير من تلك التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي.

    * يحمي من الأمراض القلبية، يخفّض من مستوى الكولسترول السىء LDL،ويمنع تصلّب الشرايين بسبب احتوائه على مركبات مقاومة من التأكسد.

    * يخفّف من آلام المفاصل المتعلقة بالروماتيزم والنقرس، حيث كشفت الأبحاث أن تناول عشرين حبة من الكرز الحامض قد يكون لها نفس تأثير حبة من الأكامول فيما يتعلق بتخفيف الشعور بالألم.
    وقد بيّنت نتائج دراسة أجريت في قسم دائرة الأبحاث في جامعة كاليفورنيا التابعة لدائرة الزراعة في الولايات المتحدة أن النساء اللاتي استهلكن 280 غراما من الكرز، انخفضت لديهن في اليوم التالي مستويات uric acid بمعدل 15%.

    * يخفف من أعراض الصداع

    * يحسن من الحالة النفسية

    * يخفّض من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2 استنادا الى دراسة في جامعة ميشيجن في الولايات المتحدة موّلت منقبل دائرة الزراعة. وفي هذه الدراسة التي أجريت على الفئران، وجد أن الفئران التياستهلكت مركبات anthocyanins ارتفعت لديها قدرة خلايا البنكرياس على إفرازالانسولين بمعدّل 50% مقارنة مع أولئك الذين لم تتعرّض خلاياهم لمركبات anthocyanins.

    * يبطىء من عملية الهرم، وهذا بفضل الهرمون melatonin.

    كيف يمكن إدخال الكرز في البرنامج الغذائي للمصاب بالسكري؟

    إن كل 10 حبات كرز تعتبر كحصّة واحدة من الفواكه ويمكن تناولها ساعتين بعد الوجبة الرئيسية.

    هل يتسبب الكرز بالسمنة؟

    يعتبر الكرز من الفاكهة القليلة نسبيا بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي كل حبة من الكرز بالتقريب على 5 سعرات حرارية فقط. إضافة الى ذلك، تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أن للكرز مركبات مميّزة تعيق عملية زيادة الوزن المتعلقة باستهلاك عال للسعرات الحرارية، الا أن نتائج هذه الأبحاث ما زالت أولية وغير نهائية.(للأمانة منقول


    منقوووووول

    المصدر: نوكيا ستي


    hg;v.>>> t,hz] wpdm ;edvm gh jpwn ?! hg;v. j[s] sd]m t,hz] ;fdvm




  2. #2
    عضو ملكي
    الحاله : اخر حل غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Sep 2007
    رقم العضوية: 7
    الدولة: صدر المنتدى
    الهواية: رياضي
    المشاركات: 3,125


    Re: الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى ?!

    مشكوووووووووووووووووووورره جلكسي



  3. #3
    عضو ملكي
    الحاله : Galaxyy غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2008
    رقم العضوية: 5262
    المشاركات: 2,324


    Re: الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى ?!

    العفـــــــــــــــــو


    مشكور محسن على مرورك


+ الرد على الموضوع

المواضيع المتشابهه

  1. التفاح وفوائدة , فوائد صحية للتفاح
    بواسطة ليلان ليلي في المنتدى الصحه و الطب البديل و ادوية الأعشاب الطبيعيه - Health Medicine Alternative medicine and natural herb
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-02-13, 02:07 AM
  2. الخيار له فوائد غذائية عديدة، وبجانب ذلك فإن له فوائد أخرى صحية وتجميلية أيضا.
    بواسطة سعاد سوسو في المنتدى العنايه بالشعر والجسم والبشره تسمين تنحيف جمال تجميل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-21, 02:21 AM
  3. وصفات مجربة للتخلص من الكرش . تنحيف البطن . نصائح للتخلص من الكرش
    بواسطة سعاد سوسو في المنتدى العنايه بالشعر والجسم والبشره تسمين تنحيف جمال تجميل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-21, 02:21 AM
  4. الوصايا العشر للتخلص من البطن, لتخلص من الكرش, كيف اتخلص من الكرش او البطن
    بواسطة ليلان ليلي في المنتدى الصحه و الطب البديل و ادوية الأعشاب الطبيعيه - Health Medicine Alternative medicine and natural herb
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-21, 02:21 AM

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

اضرار الكرز

فوائد واضرار الكرز

الكرز والسمنةاضرار الكريزفوائد الكرز واضرارهفوائد واضرار الكريزمضار الكرزأضرار الكرزالكرز وفوائده ومضارهفوائد ومضار الكرزفوائد و اضرار الكريزماهي فوائد واضرار الكرزالكرز وفوائده على السمنةاضرارالكرزفوائد و اضرار الكرزفوائد الكريز واضرارهالكرز والسمنهالكرز و السمنةفوائد وأضرار الكرزفوائد الكريز و اضراره
SEO Blog

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0